Przewodnik "Polska na rowerze" opisuje 63 wycieczki w różnych rejonach Polski. Poszczególne trasy zostały tak dobrane, aby zaawansowani kolarze nie nudzili się podczas wypraw, a mniej wprawni rowerzyści nie pospadali ze zmęczenia z siodełek. W każdym z rozdziałów znajduje się kilka ciekawych tras o różnym stopniu trudności - są więc wyprawy dla rodzin z małymi dziećmi oraz dla wyćwiczonych zawodowców. Opisy wzbogacono o dodatkowe opcje wydłużające, bądź skracające czas trwania wycieczki. Warianty trudniejsze wymagają bardziej specjalistycznego sprzętu, dobrej kondycji i opanowania technik jazdy, a łatwiejsze można przejechać nawet na zwykłym składaku.